Sauna jest doskonałym miejscem do relaksu, oczyszczenia organizmu i poprawy zdrowia. Aby w pełni cieszyć się jej dobrodziejstwami i maksymalnie skorzystać z sesji, warto odpowiednio się do niej przygotować. W artykule dla #SocialSPA przedstawiamy krok po kroku, jak przygotować się do sesji w saunie, aby była ona jak najbardziej komfortowa i korzystna dla zdrowia.
Nawadnianie
Przed sesją w saunie ważne jest, aby odpowiednio nawodnić organizm. Wysoka temperatura i intensywne pocenie się mogą prowadzić do odwodnienia, dlatego picie odpowiedniej ilości wody przed wejściem do sauny jest kluczowe.
Rady:
- Wypij co najmniej 0,5-1 litra wody na 1-2 godziny przed sesją.
- Unikaj napojów alkoholowych i kofeinowych, które mogą prowadzić do odwodnienia.
Oczyszczenie skóry
Przed wejściem do sauny warto dokładnie oczyścić skórę z makijażu, olejów i innych zanieczyszczeń. Czysta skóra lepiej oddycha i skuteczniej się poci, co poprawia efektywność sesji.
Rady:
- Weź prysznic przed sauną, używając delikatnego mydła.
- Usuń makijaż, aby uniknąć zatykania porów i potencjalnych podrażnień.
- Pamiętaj też o włosach, umyj dokładnie i pamiętaj by zabezpieczyć je ręcznikiem przed sesją jeśli Twoje włosy były niedawno koloryzowane.
Przygotowanie ręczników i akcesoriów
Do sesji w saunie warto zabrać kilka niezbędnych akcesoriów, które zwiększą komfort i higienę.
Rady:
- Przygotuj co najmniej dwa ręczniki: jeden do siedzenia na ławce w saunie, a drugi do wytarcia się po sesji.
- Możesz również zabrać ze sobą mały ręcznik do osuszania twarzy w trakcie sesji.
- Jeśli planujesz używać olejków eterycznych, ziół lub miotełek z gałązek, upewnij się, że są one przygotowane i dostępne.
W większości dobrych Saun można liczyć na wypożyczenie/zakup odpowiednich ręczników.
Wybór odpowiedniego stroju
W saunie najlepiej czuć się swobodnie, dlatego wybór odpowiedniego stroju jest ważny.
Rady:
- W saunie fińskiej najczęściej saunuje się nago lub owiniętym w ręcznik. W saunach publicznych mogą obowiązywać różne zasady dotyczące ubioru. Zapoznaj się z kulturą saunowania w danym miejscu i uszanuje panujące zasady.
- Unikaj syntetycznych materiałów, które mogą podrażniać skórę i nie przepuszczają powietrza.
- W saunach najlepiej używać specjalnych strojów saunowych wykonanych z naturalnych materiałów.
- Warto rozważyć czapkę filcową do saunowania.
Planowanie czasu
Sesja w saunie nie powinna być zbyt krótka ani zbyt długa. Ważne jest, aby znaleźć odpowiedni balans i dostosować czas saunowania do swoich potrzeb i kondycji.
Rady:
- Na początek zaplanuj sesję na 10-15 minut, a następnie stopniowo zwiększaj czas w miarę przyzwyczajania się do wysokiej temperatury.
- Przerwy między sesjami powinny trwać około 10-15 minut, podczas których warto schłodzić ciało i nawodnić się.
Przygotowanie do schładzania
Po sesji w saunie ważne jest schłodzenie ciała, aby zamknąć pory skóry i pobudzić krążenie.
Rady:
- Przygotuj się na schłodzenie pod prysznicem, w basenie lub na świeżym powietrzu.
- Schładzanie powinno być stopniowe, zaczynając od stóp i rąk, a kończąc na tułowiu.
- W przypadku saun dostępem do wody naturalnej takiej jak jezioro lub rzeka warto sprawdzić głębokość, schładzać się powoli, a dla bezpieczeństwa najlepiej w towarzystwie.
Relaks po sesji
Po zakończeniu sesji w saunie warto poświęcić czas na odpoczynek i relaks, aby organizm mógł się zregenerować.
Rady:
- Po saunie odpocznij przez co najmniej 20-30 minut w spokojnym miejscu.
- Uzupełnij płyny, pijąc wodę, herbatę ziołową lub napój izotoniczny.
- Możesz zastosować nawilżające kosmetyki do skóry, aby zapobiec jej wysuszeniu.
Odpowiednie przygotowanie do sesji w saunie jest kluczowe dla maksymalnego komfortu i korzyści zdrowotnych. Nawadnianie, oczyszczenie skóry, przygotowanie odpowiednich akcesoriów, wybór stroju, planowanie czasu, schładzanie i relaks po sesji to elementy, które warto uwzględnić przed każdą wizytą w saunie.
Zapraszamy do #SocialSauna
W #SocialSauna oferujemy saunę, która pomoże Ci cieszyć się pełnym relaksem i korzyściami zdrowotnymi. Zarezerwuj swoją sesję już dziś i odkryj, jak przygotowanie do sauny może poprawić Twoje doświadczenie saunowe.
Zarezerwuj swoją sesję już dziś na stronie #SocialSauna i doświadcz wszystkich korzyści, jakie może przynieść dobrze przygotowana sesja w saunie!