Sauna jest doskonałym miejscem do relaksu, oczyszczenia organizmu i poprawy zdrowia. Aby w pełni cieszyć się jej dobrodziejstwami i maksymalnie skorzystać z sesji, warto odpowiednio się do niej przygotować. W artykule dla #SocialSPA przedstawiamy krok po kroku, jak przygotować się do sesji w saunie, aby była ona jak najbardziej komfortowa i korzystna dla zdrowia.

 Nawadnianie

Przed sesją w saunie ważne jest, aby odpowiednio nawodnić organizm. Wysoka temperatura i intensywne pocenie się mogą prowadzić do odwodnienia, dlatego picie odpowiedniej ilości wody przed wejściem do sauny jest kluczowe.

Rady:

• Wypij co najmniej 0,5-1 litra wody na 1-2 godziny przed sesją.
• Unikaj napojów alkoholowych i kofeinowych, które mogą prowadzić do odwodnienia.

Oczyszczenie skóry

Przed wejściem do sauny warto dokładnie oczyścić skórę z makijażu, olejów i innych zanieczyszczeń. Czysta skóra lepiej oddycha i skuteczniej się poci, co poprawia efektywność sesji.

Rady:

• Weź prysznic przed sauną, używając delikatnego mydła.
• Usuń makijaż, aby uniknąć zatykania porów i potencjalnych podrażnień.
• Pamiętaj też o włosach, umyj dokładnie i pamiętaj by zabezpieczyć je ręcznikiem przed sesją jeśli Twoje włosy były niedawno koloryzowane.

Przygotowanie ręczników i akcesoriów

Do sesji w saunie warto zabrać kilka niezbędnych akcesoriów, które zwiększą komfort i higienę.

Rady:

• Przygotuj co najmniej dwa ręczniki: jeden do siedzenia na ławce w saunie, a drugi do wytarcia się po sesji.
• Możesz również zabrać ze sobą mały ręcznik do osuszania twarzy w trakcie sesji.
• Jeśli planujesz używać olejków eterycznych, ziół lub miotełek z gałązek, upewnij się, że są one przygotowane i dostępne.

W większości dobrych Saun można liczyć na wypożyczenie/zakup odpowiednich ręczników.

Wybór odpowiedniego stroju

W saunie najlepiej czuć się swobodnie, dlatego wybór odpowiedniego stroju jest ważny.

Rady:

• W saunie fińskiej najczęściej saunuje się nago lub owiniętym w ręcznik. W saunach publicznych mogą obowiązywać różne zasady dotyczące ubioru. Zapoznaj się z kulturą saunowania w danym miejscu i uszanuje panujące zasady. 
• Unikaj syntetycznych materiałów, które mogą podrażniać skórę i nie przepuszczają powietrza.
• W saunach najlepiej używać specjalnych strojów saunowych wykonanych z naturalnych materiałów.
• Warto rozważyć czapkę filcową do saunowania.

Planowanie czasu

Sesja w saunie nie powinna być zbyt krótka ani zbyt długa. Ważne jest, aby znaleźć odpowiedni balans i dostosować czas saunowania do swoich potrzeb i kondycji.

Rady:

• Na początek zaplanuj sesję na 10-15 minut, a następnie stopniowo zwiększaj czas w miarę przyzwyczajania się do wysokiej temperatury.
• Przerwy między sesjami powinny trwać około 10-15 minut, podczas których warto schłodzić ciało i nawodnić się.

Przygotowanie do schładzania

Po sesji w saunie ważne jest schłodzenie ciała, aby zamknąć pory skóry i pobudzić krążenie.

Rady:

• Przygotuj się na schłodzenie pod prysznicem, w basenie lub na świeżym powietrzu.
• Schładzanie powinno być stopniowe, zaczynając od stóp i rąk, a kończąc na tułowiu.
• W przypadku saun dostępem do wody naturalnej takiej jak jezioro lub rzeka warto sprawdzić głębokość, schładzać się powoli, a dla bezpieczeństwa najlepiej w towarzystwie.

Relaks po sesji

Po zakończeniu sesji w saunie warto poświęcić czas na odpoczynek i relaks, aby organizm mógł się zregenerować.

Rady:

• Po saunie odpocznij przez co najmniej 20-30 minut w spokojnym miejscu.
• Uzupełnij płyny, pijąc wodę, herbatę ziołową lub napój izotoniczny.
• Możesz zastosować nawilżające kosmetyki do skóry, aby zapobiec jej wysuszeniu.

Odpowiednie przygotowanie do sesji w saunie jest kluczowe dla maksymalnego komfortu i korzyści zdrowotnych. Nawadnianie, oczyszczenie skóry, przygotowanie odpowiednich akcesoriów, wybór stroju, planowanie czasu, schładzanie i relaks po sesji to elementy, które warto uwzględnić przed każdą wizytą w saunie.

Zapraszamy do #SocialSauna

W #SocialSauna oferujemy saunę, która pomoże Ci cieszyć się pełnym relaksem i korzyściami zdrowotnymi. Zarezerwuj swoją sesję już dziś i odkryj, jak przygotowanie do sauny może poprawić Twoje doświadczenie saunowe.

Zarezerwuj swoją sesję już dziś na stronie #SocialSauna i doświadcz wszystkich korzyści, jakie może przynieść dobrze przygotowana sesja w saunie!