Sauna jest doskonałym miejscem do relaksu, detoksykacji i poprawy zdrowia. Jednak niewłaściwe korzystanie z sauny może nie tylko zmniejszyć korzyści zdrowotne, ale również prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych. W artykule dla #SocialSPA przedstawiamy najczęstsze błędy podczas korzystania z sauny oraz sposoby, jak ich unikać, aby w pełni cieszyć się saunowaniem.

Brak odpowiedniego nawodnienia

Dużym błędem jest niepicie wystarczającej ilości wody przed, w trakcie i po sesji w saunie. Może to powodować odwodnienie, bóle głowy, zmęczenie, zawroty głowy. Aby tego uniknąć wypij co najmniej 0,5-1 litra wody na godzinę przed sesją w saunie. Pamiętaj, aby pić wodę w trakcie przerw między sesjami w saunie. Po zakończeniu saunowania uzupełnij płyny, pijąc wodę lub napoje izotoniczne.

Przebywanie w saunie zbyt długo

Zbyt długie sesje w saunie bez przerw także jest dla nas niekorzystne. W konsekwencji saunowania bez robienia przerw będziemy przegrzani i odwodnieni, a co za tym idzie będziemy odczuwać zawroty głowy i mdłości. Na początek zaplanuj sesje trwające 10-15 minut. Stopniowo zwiększaj czas spędzony w saunie, nie przekraczając 20-30 minut na jedną sesję. Pomiędzy sesjami rób przerwy trwające co najmniej 10-15 minut na schłodzenie i nawodnienie.

Spożywanie alkoholu przed sesją

Picie alkoholu przed lub w trakcie korzystania z sauny także jest niewskazane. Zwiększa ono ryzyko odwodnienia, powoduje osłabienie, zawroty głowy, a nawet utratę przytomności. Unikaj spożywania alkoholu na kilka godzin przed planowaną sesją w saunie. Zamiast alkoholu, pij wodę, herbaty ziołowe lub napoje izotoniczne.

Korzystanie z sauny z pełnym żołądkiem

Nie należy wchodzić do sauny bezpośrednio po obfitym posiłku. Pełen żołądek będzie powodował dyskomfort, nudności oraz zawroty głowy. Unikaj ciężkich posiłków na 1-2 godziny przed sesją w saunie. Jeśli potrzebujesz coś zjeść, wybierz lekką przekąskę, np. owoce czy jogurt.

Niewłaściwe schładzanie po saunie

Pomijanie etapu schładzania ciała po wyjściu z sauny będzie powodowało przegrzanie, zmniejszenie korzyści zdrowotnych a także uczucie dyskomfortu. Po wyjściu z sauny, stopniowo schładzaj ciało pod prysznicem, w basenie, beczce lub na świeżym powietrzu. Zacznij od schładzania stóp i rąk, a następnie reszty ciała.

Zbyt częste sesje w saunie

Nie wskazane jest korzystanie z sauny zbyt często bez odpowiednich przerw. W efekcie nasza skóra będzie przesuszona a my sami odwonieni i osłabieni. Należy dać czas swojemu ciału na regenerację między sesjami. Optymalna częstotliwość korzystania z sauny to 2-3 razy w tygodniu.

Brak higieny

Należy przestrzegać zasad higieny osobistej i ogólnej w saunie. Jeśli tego nie dopilnujemy będzie nam grozić zwiększone ryzyko infekcji skórnych i innych dolegliwości. Aby tego uniknąć zawsze bierz prysznic przed wejściem do sauny, aby oczyścić skórę z potu i zanieczyszczeń. Używaj także ręczników do siedzenia na ławkach, aby zapobiec bezpośredniemu kontaktowi skóry z powierzchnią sauny. Unikaj korzystania z sauny, jeśli masz otwarte rany lub infekcje skórne.

Niewłaściwy ubiór

Noszenie syntetycznych ubrań lub bielizny w saunie lub brak zasłonięcia ciała w przypadku saun tekstylnych będzie powodować u nas podrażnienia skóry, zmniejszenie efektywności pocenia się, dyskomfort swój lub innych uczestników z powodu nie zapoznania się z kulturą danej sauny. W saunie fińskiej najlepiej jest być nago lub owiniętym w ręcznik. Jeśli korzystasz z sauny w stroju, wybieraj ubrania wykonane z naturalnych materiałów, które przepuszczają powietrze.

Brak konsultacji z lekarzem

W przypadku chorób przewlekłych należy skonsultować korzystanie z sauny z lekarzem. Przy niektórych chorobach korzystanie z sauny może pogorszyć nasz stan zdrowia i nieść ze sobą ryzyko powikłań. Przed rozpoczęciem regularnych sesji w saunie, skonsultuj się z lekarzem, szczególnie jeśli masz problemy z sercem, układem krążenia lub innymi przewlekłymi schorzeniami.

Unikanie najczęstszych błędów podczas korzystania z sauny pozwoli Ci w pełni cieszyć się jej korzyściami zdrowotnymi i relaksacyjnymi. Odpowiednie nawodnienie, umiarkowane sesje, higiena, właściwe schładzanie i konsultacja z lekarzem to kluczowe elementy, które warto uwzględnić, aby saunowanie było bezpieczne i efektywne.

Zapraszamy do #SocialSauna

W #SocialSauna dbamy o to, aby każdy klient mógł cieszyć się bezpiecznym i relaksującym doświadczeniem saunowym. Zarezerwuj swoją sesję już dziś i odkryj, jak unikać najczęstszych błędów podczas korzystania z sauny, aby w pełni czerpać korzyści z tej wspaniałej formy relaksu.

Zarezerwuj swoją sesję już dziś na stronie #SocialSauna i doświadcz wszystkich korzyści, jakie może przynieść dobrze przygotowana i bezpieczna sesja w saunie!